Category Archives: Info

Penyebab dan Mengatasi Dengkuran Pada Saat Tidur

 Penyebab dan Mengatasi Dengkuran Pada Saat Tidur : Tidur mendengkur juga biasa dikenal dengan istilah ngorok, bagi orang yang pada saat tidurnya mereka mendengkur mungkin merupakan sesuatu hal yang biasa saja, karena dalam keadaan tidur orang banyak tidak menyadari bahwa mereka mengeluarkan suara dengkuran pada saat tidur.

Akan tetapi hal tersebut akan sangat mengganggu bagi orang yang berada di samping dan di sekitar mereka, karena suara dengkuran mereka bisa membuat orang yang berada disekitar menjadi risih dan tidak nyaman bahkan sampai tidak bisa untuk tidur.

Mendengkur merupakan sesuatu yang alamiah terjadi pada manusia pada saat tidur, sekitar 45% orang dewasa pernah mengalami tidur mendengkur. Akan tetapi kebiasaan mendengkur merupakan suatu kelainan yang harus segera diatasi dan diwaspadai, jika mendengkur merupakan sesuatu yang mengganggu bagi diri sendiri maupun bagi orang di sekitar kita maka sudah seharusnya dicarikan cara penyembuhan untuk mengatasi dengkuran pada saat tidur.

Namun sebelum mengobati ada baiknya anda mengetahui beberapa hal yang membuat anda mendengkur pada saat tidur, kadang hal yang tidak mungkin dan hal yang menjadi kebiasaan juga dapat menyebabkan anda mendengkur saat tidur.

2 kebiasaan penyebab anda mendengkur dan cara mengatasinya

  • Mengubah posisi tidur

Menurut penelitian yang dilakukan para ahli, ternyata posisi tidur juga menjadi penyebab dengkuran pada saat tidur. Coba tanyakan pada pasangan atau teman anda yg mengetahui anda mendengkur pada saat tidur, bagaimana kah posisi tidur anda? setelah mengetahui hal tersebut maka cobalah merubah posisi tidur dari posisi yang biasanya anda mendengkur.

  • Jangan membiasakan tidur terlalu larut malam

Selain posisi tidur, kebiasaan tidur juga berpengaruh. Kebiasaan begadang juga bisa menyebabkan mendengkur karena akan menyebabkan pemaksaan kerja pada organ tubuh anda yang seharusnya sudah istirahat, hal tersebut bisa memicu otot-otot pada bagian tenggorokan menyempit, maka bisa menyebabkan tidur anda menjadi mendengkur. Jadi dengan cukup istirahat dan biasakan gaya hidup sehat akan mengurangi kebiasaan mendengkur anda pada saat tidur.

Posted in Info | Leave a comment

Tidur Mendengkur Bisa Membakar Kalori

Tidur Mendengkur Bisa Membakar Kalori : Mengeluarkan suara pada saat tidur tentunya dapat membuat orang yang berada disekitar terganggu. Tidak hanya itu, mendengkur secara terus menerus pada saat anda tidur juga sangat banyak memiliki efek negative bagi kesehatan anda, contohnya dapat menyebabkan serangan jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, stroke, kerusakan otak, depresi, obesitas dan penyakit serius lainnya bahkan bisa berakibat fatal sampai terjadi kematian akibat mendengkur.

Mendengkur disebabkan oleh beberapa faktor yaitu tidur terlentang, gangguan pada hidung, gangguan pada tenggorokan, bertambahnya usia, berat badan yang berlebih, mengkonsumsi obat penenang dan merokok. Ternyata dari sekian banyak catatan buruk tentang tidur mendengkur, mendengkur juga bisa membakar kalori. Tentunya hal ini merupakan kabar baik bagi orang yang kelebihan berat badan yang cenderung pada saat tidur mereka mendengkur.

Fakta tentang tidur mendengkur bisa membakar kalori lebih banyak

Para peneliti dan ilmuwan menemukan bahwa dari sebagian besar orang yang tidurnya mendengkur, mereka lebih cenderung dapat membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan orang yang jarang mendengkur pada saat tidur.

Hal tersebut didasarkan oleh mendengkur dan gangguan pernafasan yang dipicu dan diakibatkan peningkatan aktivitas kerja dari sistem saraf. Sehingga, hal tersebut yang menyebabkan orang yang memiliki kebiasaan tidur mendengkur akan lebih banyak untuk dapat membakar kalori.

Ilmuwan dari salah satu universitas di California telah mempelajari dan melakukan penelitian kepada sebanyak 212 orang yang mempunyai kebiasaan tidur mendengkur, orang yang berbicara saat tidur atau yang biasa disebut dengan istilah ngigau, orang yang mengalami gangguan bernafas bahkan penghentian pernafasan secara periodik.

Selanjutnya, dari beberapa orang tersebut dihitung siapa yang mempunyai kemampuan membakar kalori lebih banyak dengan perbandingan beberapa orang yang memiliki masalah dan tingkat kesehatan yang berbeda. Hasilnya, pada orang yang sering mendengkur dapat membakar kalori sejumlah 2000 kalori per harinya, sedangkan orang yang tidak selalu mendengkur (hanya kadang-kadang) memiliki kemampuan membakar kalori lebih rendah yaitu sekitar angka 1626 kalori saja per harinya.

Posted in Info | Leave a comment

Ternyata Tidur Mendengkur Bisa Membuat Ereksi Lemah

Ternyata Tidur Mendengkur Bisa Membuat Ereksi Lemah : Pada saat tidur sebagian orang ada yang mengelurakan suara serak dan aneh ketika mereka bernapas, hal tersebut dikenal dengan istilah mendengkur atau ngorok. Mendengkur bukan merupakan suatu gejala normal, terlebih jika mendengkur muncul secara tiba-tiba dan berlangsung secara terus menerus pada setiap tidur anda.

Mendengkur pada saat tidur dialami oleh sebagian besar laki-laki, tak banyak dari perempuan yang mengalami gangguan tidur mendengkur atau biasa disebut ngorok, orang yang tidurnya mendengkur biasanya mereka mengeluarkan suara yang sangat mengganggu orang disekitar selama mereka tidur.

Tak hanya mengganggu, menurut penelitian yang menyebutkan bahwa orang yang mendengkur pada saat tidur juga berpengaruh dan mengganggu kehidupan seksual laki-laki bahkan kesulitan saat akan melakukan foreplay. Penelitian tersebut juga mengatakan bahwa pria yang berhenti mendengkur, mempunyai manfaat yang sangat bagus yang dapat membantu kehidupan seksualnya karena dapat meningkatkan kekuatan ereksi.

Pada tubuh manusia terdapat berjuta-juta jaringan dan sel-sel, semua jaringan dan sel tersebut membutuhkan asupan oksigen yang cukup agar bisa menjadi sehat dan dapat berfungsi secara optimal, salah satunya pada penis termasuk bagian yang paling sensitif.

Ketika seseorang mempunyai kebiasaan tidur mendengkur maka hal tersebut dapat menghambat dan merampas oksigen yang dibutuhkan oleh jaringan pada penis, maka mendengkur pada saat tidur dapat menyebabkan jaringan-jaringan yang ada pada penis tidak dapat bekerja secara optimal sehingga bisa menimbulkan gangguan pada saat penis tersebut ereksi, hal tersebut dikatakan oleh peneliti di bidang urologis pada Cleveland klinik.

Berkurangnya asupan oksigen disebabkan oleh tidur mendengkur yang diterima oleh tubuh akan menyebabkan tubuh kita menjadi tidak sehat. Nah, salah satunya hal tersebut dapat mempengaruhi dan lemahnya ereksi pada seseorang, jika dilihat dari penjelasan di atas mendengkur merupakan hal yang sangat serius yang tak bisa dibiarkan begitu saja terjadi setiap anda tidur.

Apalagi bagi kaum pria yang sangat berpengaruh terhadap kehidupan seksuanlnya, segeralah mencari solusi untuk mengatasi masalah tidur mendengkur yang anda alami.

Posted in Info | Leave a comment

Mengatasi Tidur Mendengkur Dengan Cara Berjemur

Mengatasi Tidur Mendengkur Dengan Cara Berjemur : Beberapa orang memiliki kebiasaan berjemur dipagi hari, berjemur di bawah sinar matahari pagi merupakan sesuatu yang menyenangkan dan mempunyai banyak manfaat. Sinar matahari pagi dibutuhkan oleh tubuh kita untuk membantu proses pembentukan vitamin D, yang sangat baik untuk kulit dan juga tulang.

Namun bukan hanya itu saja manfaat dari berjemur di bawah sinar matahari pagi, ternyata selain itu ada manfaat lain dari berjemur di bawah sinar matahari pagi, hal tersebut juga menjadi kabar gembira bagi orang yang mempunyai kebiasaan mendengkur pada saat tidur. Berjemur di bawah sinar matahari pagi yang kaya akan vitamin D dapat membantu anda mengatasi tidur mendengkur, mari kita bahas lebih lanjut.

Para penility di Prancis, dari university hospital clermont. Mereka meyakini bahwa otot-otot yang ada pada manusia juga membutuhkan vitamin D, agar dapat berfungsi dan bekerja secara optimal, salah satunya otot-otot yang berada pada sekitar saluran pernapasan manusia, otot-otot tersebut bisa melemah dan kemudian menyebabkan sebagian orang membuat tidurnya mengeluarkan suaran dengkuran.

Mendengkur atau ngorok pada dunia kedokteran disebut dengan istilah sleep apnea, sleep apnea merupakan salah satu gangguan tidur yang tak bisa dibiarkan, harus dilakukan sesuatu untuk mengatasi tidur mendengkur tersebut.

Sudah diketahui, salah satu penyebab mendengkur yaitu karena melemahnya tingkat elastisitas pada otot-otot di saluran nafas, sehingga membuat rongga udara menyempit. Pada saat tidur dan bernafas hal tersebut menyebabkan rongga saluran udara bergetar yang kemudian bisa mengeluarkan bunyi dengkuran yang sangat menggamggu pasangan maupun orang lain yang ada disekitar pada saat tidur.

Tak hanya itu, ternyata mendengkur juga bisa menyebabkan dan memicu terhentinya nafas sampai 400 kali selama tidur dalam semalam, sungguh suatu fakta yang mengejutkan bagi orang yang memiliki kebiasaan mendengkur pada saat tidur.

Untuk mengatasi tidur mendengkur, maka salah satu cara yang harus anda coba yaitu dengan berjemur sinar matahari pagi untuk mendapatkan asupan vitamin D, yang dapat menjaga otot-otot pada saluran pernapasan.

Posted in Info | Leave a comment

Obat Tradisional Untuk Mengatasi Tidur Mendengkur

Obat Tradisional Untuk Mengatasi Tidur Mendengkur : Suara dengkuran yang keluar pada saat tidur tersebut terjadi diakibatkan oleh terhalangnya udara yang masuk, sebab terjadi penyempitan di saluran udara. Masih banyak lagi faktor lain yg dapat menyebabkan anda mendengkur pada saat tidur diantaranya penyakit sinusitis, obesitas, amandel, posisi tidur, faktor usia dan gangguan pada hidung. Mendengkur merupakan gangguan tidur yang mungkin membuat anda bahkan orang disekitar anda dapat terganggu, maka anda harus mencari solusi untuk mengatasi tidur mendengkur yang anda alami.

Bahan tradisional yang membantu mengobati tidur mendengkur

  • Kapulaga

Orang India menggunakan rempah ini sebagai bumubu pada masakan. Harganya yang tergolong mahal memang setara dengan banyaknya manfaat yang didapat dari rempah ini. Salah satunya dapat mengencerkan lendir pada saluran nafas, yang membuat anda tidur mendengkur. Caranya yaitu meminum ramuan dari 1/2 sendok makan kapulaga dan campuran air hangat 250ml sebelum tidur malam.

  • Minyak zaitun

Minyak zaitun dapat mengendurkan jaringan pada saluran nafas dan juga mengurangi pembengkakan mukosa. Caranya, campurkan 1/2 sdm minyak zaitun dengan 1/2 sdt madu kemudian minum ramuan ini sebelum tidur malam. Lakukan cara tersebut setiap malam sampai dengkur menghilang.

  • Kunyit

Kunyit mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan, selain menyehatkan lambung dan mengurangi jerawat, kunyit juga membantu anda mengatasi tidur mendengkur. Caranya, haluskan kunyit dengan cara menumbuknya hingga lumat kemudian masukkan ke dalam segelas air hangat lalu tambahkan 2 sdm madu dan diaduk sampai merata. Minum lah ramuan ini sebanyak 2 gelas setiap hari, lakukan hal tersebut secara teratur sampai suara mendengkur yang anda alami hilang.

  • Daun mint

Kandungan mentol yang ada di dalam daun mint bersifat sebagai anti-inflamasi yang dapat mencegah pembengkakan mukosa, daun mint juga bermanfaat membuka saluran pernafasan yang tersumbat. Caranya campurkan 3 tetes ekstraksi daun mint dengan air hangat, gunakan ramuan tersebut untuk berkumur sebelum tidur.

komposisi emde

  • Madu EMDE
    Madu EMDE adalah Herbal Obat dengkur Terbaik yang saat ini menjadi madu terlaris untuk mengobati dengkur dan masuk angin info lengkap klik disini

Beberapa bahan tradisional di atas dapat anda jadikan sebagai bahan untuk membantu mengatasi tidur mendengkur, lakukan cara-cara tersebut dengan teratur.

Posted in Info | Leave a comment

Kebiasaan Mendengkur Saat Tidur Ternyata Berbahaya

Kebiasaan Mendengkur Saat Tidur Ternyata Berbahaya : Jika ada yang belum tau mendengkur itu apa, mendengkur adalah suara khas yang dikeluarkan pada saat tidur yang diakibatkan gangguan yang terjadi pada saluran udara yang melewati rongga hidung dan mulut pada bagian belakang.

Sebagian besar orang beranggapan bahwa mendengkur saat tidur merupakan suatu pertanda bahwa tidurnya nyenyak, tapi anggapan itu tidak benar karena mendengkur merupakan gangguan tidur yang terjadi pada seseorang, yang dalam dunia kedokteran disebut dengan istilah sleep apnea.

Apa bahaya yang di timbulkan mendengkur saat tidur?

  • Tekanan darah tinggi

Berdasarkan penelitian yang sudah dilakukan oleh para ahli, sleep apnea adalah salah satu pemicu penyakit hipertensi pada seseorang, semakin besar gangguan tidur pada seseorang. maka akan berpengaruh pada tekanan darahnya juga semakin berat.

  • Penyakit jantung

jika seseorang menderita sleep apnea dan tidak ditindaklanjuti dengan perawatan yang tepat, maka resiko orang tersebut terkena penyakit jantung akan lebih besar. Gangguan tidur dapat meningkatkan denyutan jantung yang tidak beraturan, yang akhirnya menyebabkan orang tersebut terkena penyakit jantung.

  • Kerusakan otak

Orang yang mendengkur saat tidur memiliki resiko tinggi terkena kerusakan pada otak, kerusakan ini terjadi di bagian otak yang berfungsi mengontrol tekanan darah, emosi dan ingatan.

  • Depresi

Penelitan yang sudah dilakukan oleh para ahli menyebutkan bahwa, orang yang menderita sleep apnea dapat memicu gangguan depresi pada penderitanya.

  • Penyakit gula

Diabetes pada orang yang memiliki gangguan tidur disebabkan karena terganggunya sistem metabolism yang ada di dalam tubuh seseorang, sehingga tubuh orang tersebut tidak bisa mentoleransi gula bahkan resisten terhadap insulin. Penyakit Diabetes tipe 2 adalah salah satu penyebab kematian, hal demikian terjadi karena tubuh seseorang tidak mampu dengan efektif memanfaatkan insulin.

Dari uraian diatas ternyata mendengkur saat tidur bukan hal yang bisa dianggap remeh, mulai sekarang kenali kebiasaan anda apakah anda termasuk orang yang mendengkur pada saat tidur? jika iya, maka segera cari solusi untuk mengatasi gangguan tidur tersebut.

Posted in Info | Leave a comment

Solusi Sederhana Untuk Mengatasi Tidur Mendengkur

 Solusi Sederhana Untuk Mengatasi Tidur Mendengkur :Sebagian besar tersangka dalam kasus tidur mendengkur adalah laki-laki, perempuan hanya sebgaian kecil, jika dibuat perbandingan angka untuk laki-laki 80% dan sisanya 20% untuk perempuan, sungguh perempuan kalah telak dalam hal ini. Hal tersebut diakibatkan karena laki-laki memiliki tenggorokan yang lebih sempit dibandingkan perempuan. Nah, bagi anda yang mempunyai kebiasaan mendengkur pasti anda bertanya-tanya dan mencari cara untuk mengatasi tidur mendengkur tersebut.

Beberapa hal sederhana untuk mengatasi dengkuran pada saat tidur

Berikut kabar baik bagi anda yang mempunyai kebiasan mendengkur:

Menggunakan bantal yang lebih tinggi supaya posisi kepala terangkat

Sebagian orang mendengkur diakibatkan oleh posisi kepala mereka yang jauh kebelakang dari bantal berada, untuk mengatasinya maka anda memerlukan bantal yang lebih tinggi untuk mengangkat kepala anda sehingga tenggorokan anda terbebas dari penghalang dan dapat meminimalisir terjadinya dengkuran pada saat anda tidur.

Menghirup uap air panas sebelum tidur

Uap air dapat membantu anda membersihkan rongga hidung dengan cara menghirupnya, jika rongga hidung anda bersih maka secara otomatis sistem pernapasan akan menjadi lancar. Maka cara tersebut dengan menghirup uap air sebelum anda tidur patut anda coba untuk mengatasi tidur mendengkur yang anda alami.

  • Membersihkan sinus

Membersihkan sinus sebelum tidur perlu dilakukan, hal tersebut dapat membuat aliran udara pada pernafasan menjadi lancar. Aliran udara yang lancar pada bagian sinus dapat mengurangi atau dapat meminimalisir tejadinya dengkuran pada saat anda tidur.

  • Kontrol udara kamar

Mengontrol udara di dalam kamar tidur supaya tidak terlalu kering, udara yang kering biasanya bisa menjadi pemicu anda untuk tidur mendengkur. Maka, cara ini bisa dijadikan salah satu solusi bagi anda yang mempunyai kebiasaan mendengkur pada saat tidur.

Itulah hal-hal sederhana yang sangat mudah untuk dipraktekkan, dapat anda lakukan untuk mengatasi tidur mendengkur yang anda alami. Jadi, apa salahnya anda mencobanya dan rasakan perkembangan yang terjadi, semoga cara tersebut dapat membantu dan bermanfaat.

Posted in Info | Leave a comment

Mengetahui Penyebab Dan Mengatasi Tidur Mendengkur

 Mengetahui Penyebab Dan Mengatasi Tidur Mendengkur :Tidur mendengkur bisa dialami dan terjadi pada siapa saja, mendengkur atau ngorok adalah keluarnya suara getaran yang cukup keras yang terjadi pada saat kita tidur.

Suara tersebut berasal dari rongga mulut bagian belakang dan saluran pernafasan, mendengkur terjadi disebabkan karena menyempitnya saluran pernafasan, sehingga mengakibatkan jaringan lunak pada bagian langit-langit di atas mulut bergetar.

Orang yang mempunyai berat badan berlebih atau kegemukan cenderung lebih beresiko tidurnya mendengkur, tapi kenyataannya hampir setiap orang pernah mendengkur walaupun mereka tidak tergolong orang yang memiliki berat badan berlebih. Maka untuk lebih jelasnya, mari kita ketahui penyebab dari mendengkur.

Hal yang dapat menyebabkan tidur mendengkur

  1. Orang yang merokok

Merokok mempunyai banyak efek negatif bagi kesehatan, dapat menyebabkan gangguan paru-paru dan jantung. Selain itu ternyata kebiasaan merokok juga dapat menyebabkan anda mendengkur, hal itu disebabkan karena rokok dapat membuat atau memicu gangguan peradangan pada tenggorokan dan pada saluran pernafasan. Peradangan tersebut dapat mengganggu kelancaran udara masuk dan mengakibatkan suara dengkuran pada saat tidur.

  1. Alergi dan gangguan hidung

Sebagian orang tidur mendengkur disebabkan Karena mereka mengalami aleregi, terserang flu, perubahan cuaca atau pada saat mereka memiliki gangguan infeksi sinus. Selain itu bentuk hidung yang mengalami kelainan seperti menyimpangnya septum atau polip hidung juga bisa menyebabkan penderitanya mendengkur pada saat tidur.

  1. Kegemukan (obesitas)
  • orang yang kegemukan biasanya memiliki jaringan tenggorokan yang besar. Nah, penyempitan tenggorokan ini lah yang dapat mengakibatkan penyempitan saluran nafas, sehingga membuat tidur anda mendengkur.

Cara mengatasi tidur mendengkur

Setelah mengetahui beberapa penyebab yang mengakibatkan tidur mendengkur, maka kita perlu tahu bagaimana cara untuk mengatasi hal tersebut, yaitu sebagai berikut:

  1. Harus memulai untuk menghentikan kebiasaan merokok.
  2. Menurunkan berat badan dan menerapkan pola hidup sehat, dengan cara olah raga yang teratur 4 kali seminggu dan mengatur pola makan.
  3. Mengonsultasikan kepada dokter, apakah kebiasaan anda mendengkur merupakan penyakit atau tidak.
  4.  Minum Madu Dengkur EMDE
  5.  Gunakan SD Magnetics Ketika Tidur
    Informasi SD Magnetis silahkan klik disini
Posted in Info | Tagged | Leave a comment

Inilah 7 Cara Agar Tidur Tidak Ngorok Lagi Yang Bisa Anda Lakukan

Bermasalah Dengan Ngorok?

penghilang dengkurKetika seseorang merasa begitu lelah dengan semua kegiatan sehari-hari, hal yang paling diharapkan dapat dilakukan pada malam harinya yaitu tidur dengan nyenyak tanpa gangguan apa pun.

Sayangnya, sering kali ada saja gangguan yang dapat membuat tidur anda menjadi tidak berkualitas atau tidak nyenyak. Salah satunya yaitu karena dengkuran seseorang yang tidur di samping anda.

Atau bahkan karena anda sendiri yang mengalami masalah pernafasan tersebut. Untuk menghindari hal yang menyebalkan tersebut, tentu anda harus mengetahui cara agar tidur tidak ngorok atau mendengkur lagi.

cara agar tidur tidak ngorok ini sebenarnya tidaklah sulit. Hanya saja anda perlu konsisten dalam menjalankan cara-cara tersebut agar hasilnya dapat dirasakan dengan cepat.

Untuk lebih jelasnya, berikut beberapa cara agar tidur tidak ngorok lagi.

  1. Ubah gaya hidup

Tahukah anda jika gaya hidup yang buruk adalah salah satu penyebab tidur ngorok yang paling nyata. Gaya hidup tidak baik yang dimaksud disini seperti terlalu sering mengonsumsi minuman beralkohol, minuman bersoda, merokok dan lain-lain.

Ketika anda terlalu banyak mengonsumsi minuman yang tak baik untuk kesehatan tersebut (alkohol dan soda), maka lambung akan menampung gas dalam jumlah yang melebihi kadar normal.

Hasilnya, tubuh harus mengeluarkan gas tersebut ketika tubuh sedang tidur dan caranya yaitu dengan mengorok atau melalui dengkuran. Dengan mengubah gaya hidup yang tak baik ini bukan hanya masalah mengorok saja yang dapat diatasi, namun juga menjaga agar tubuh terhindar dari berbagai penyakit.

  1. Diet

Cara agar tidur tidak ngorok yang berikutnya adalah dengan melakukan diet, khususnya bagi anda yang memiliki berat badan berlebih. Ya, karena seseorang yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas biasanya sangat akrab dengan gangguan pernafasan yang satu ini.

Hal ini terjadi karena seseorang yang mengalami obesitas memiliki tumpukan lemak yang berlebih pada tubuh. Dan tumpukan lemak atau plak tersebut adalah salah satu benda yang dapat menghalangi saluran pernafasan.

Untuk itulah, anda perlu melakukan diet dengan cara mengganti asupan makanan penyebab tumpukan lemak ini dengan makanan yang lebih sehat seperti sayuran dan buah-buahan.

Selain dapat mengatasi ngorok, melakukan diet juga akan bermanfaat untuk mengembalikan keindahan penampilan anda. Asalkan diet yang anda lakukan jangan berlebihan hingga membahayakan kesehatan saluran pencernaan anda.

  1. Olahraga teratur

Kesehatan tubuh akan terjaga dengan baik ketika seseorang rajin melakukan olahraga setiap harinya, sekalipun itu hanya berupa olahraga ringan seperti lari pagi.

Salah satu manfaat nyata dari melakukan olahraga adalah dapat mengatasi gangguan pernafasan yang mengakibatkan tidur menjadi mendengkur. Sebenarnya manfaat olahraga untuk mengatasi dengkuran atau ngorok ini masih berhubungan dengan cara agar tidur tidak ngorok sebelumnya yaitu diet.

Dimana olahraga dapat membantu tubuh membakar semua tumpukan lemak dalam tubuh. Sehingga tidak ada lagi benda yang akan menghambat saluran udara.

Selain itu olahraga juga dapat melatih otot-otot pada bagian saluran pernafasan agar bekerja secara lebih maksimal dan mampu mengalirkan udara dengan lebih baik ke seluruh tubuh.

  1. Atur posisi tidur

Sering kali anda tidak menyadari bahwa posisi tidur yang salah merupakan penyebab tidur ngorok yang paling umum dialami. Posisi tidur yang salah dan dapat menyebabkan anda tidur mendengkur adalah posisi terlentang dan miring ke kiri.

Ketika anda tidur dengan posisi tubuh terlentang, maka lidah akan terdorong ke belakang atau berada di bagian pangkal mulut. Nah, lidah yang terdorong ke pangkal mulut ini menyebabkan saluran pernafasan menjadi terhalang, akibatnya udara yang masuk ke dalam tubuh menjadi berkurang dan akhirnya menyebabkan dengkuran.

Sedangkan untuk posisi tidur dengan menghadap ke samping kiri juga tidak disarankan. Pasalnya, ketika anda tidur miring ke kiri, organ pernafasan seperti paru-paru tertindih oleh organ lain. Sehingga paru-paru tidak dapat bekerja maksimal.

Padahal anda sendiri mengetahui jika paru-paru merupakan organ utama pernafasan, dimana ketika paru-paru terganggu maka seluruh saluran pernafasan akan otomatis menjadi terganggu juga.

Dari penjelasan tersebut sudah jelas apa bila posisi tidur yang paling disarankan adalah miring ke kanan.

  1. Jaga kebersihan hidung

Sering kali masalah pernafasan ini terjadi bukan karena gangguan pada organ dalam, namun karena adanya kotoran pada hidung yang merupakan organ pernafasan pertama (tempat masuknya udara).

Kotoran pada hidung ini bisa berupa debu maupun sinus. Untuk menghilangkan kotoran berupa debu atau kotoran lain yang berasal dari luar mungkin caranya jauh lebih mudah.

Akan tetapi untuk mengeluarkan sinus nampaknya sedikit lebih sulit, bukan tentang caranya namun bagaimana agar sinus tersebut tidak kembali menghalangi masuknya udara.

Salah satu cara agar tidur tidak ngorok dengan mengeluarkan sinus dari hidung ini adalah dengan menghirup uap air panas yang dicampur dengan aroma mint. Uap air panas ini dapat melelehkan sinus yang menghambat saluran udara pada hidung, dan akan lebih maksimal ketika dicampur dengan aroma mint yang membuatnya semakin plong.

  1. Sirkulasi udara yang baik

Tidak hanya memperhatikan bagian-bagian tubuh yang berhubungan dengan saluran pencernaan, namun anda juga harus memperhatikan sirkulasi udara yang nantinya akan mempengaruhi asupan oksigen ke tubuh anda.

Sirkulasi udara yang baik dapat membantu anda terbebas dari berbagai gangguan pernafasan, mulai dari penyumbatan saluran pernafasan maupun hal lain yang menyebabkan tubuh mendapat asupan oksigen secara tidak maksimal.

cara agar tidur tidak ngorok dengan mengatur sirkulasi udara ini yaitu dengan memperbanyak uap pada ruangan. Sebab udara yang lembab justru lebih baik untuk pernafasan dibanding dengan udara yang kering.

Dimana udara yang kering dapat membuat saluran pernafasan menjadi seakan kekurangan udara untuk dihirupnya.

  1. Atur aktifitas

Seseorang yang mengalami dengkuran atau ngorok ketika tidur biasanya adalah mereka yang tidur terlalu nyenyak. Dan seseorang yang terlalu lelah dengan kesibukannya memiliki potensi untuk tidur terlalu nyenyak pada malam harinya. Bahkan beberapa diantara mereka hingga tak menyadari keadaan sekitar ketika sudah tertidur.

Untuk itulah, cara agar tidur tidak ngorok yaitu dengan mengatur aktifitas agar tidak membuat energi tubuh terlalu terforsir. Sehingga ketika istirahat di malam harinya tubuh tetap bisa mengontrol apa yang terjadi pada dirinya.

Selain itu, bagi beberapa orang yang mengalami insomnia (susah tidur) juga sangat tidak disarankan untuk mengonsumsi obat tidur atau obat penenang, Karena selain bisa membuat anda tidur terlalu nyenyak dan dalam jangka waktu yang terlalu lama, obat penenang atau obat tidur ini juga bisa menekan saraf pusat yang membuat otot-otot mengalami kaku.

7 cara agar tidur tidak ngorok tersebut dapat anda lakukan mulai dari sekarang. Dan kesemuannya harus dilakukan secara bersamaan dan dengan konsisten. Sebab ketik anda hanya melakukan salah cara agar tidur tidak ngorok tersebut tanpa diimbangi dengan melakukan cara yang lain, akan saat sulit mengatasi masalah pernafasan yang satu ini.

Posted in Info | Leave a comment

1004201460006

1004201460006SD-MAGNETICS No Barcode 1004201460006

Posted in Info | Leave a comment