Category Archives: Tips

Langkah-langkah Untuk Mencegah Tidur Mendengkur

Langkah-langkah Untuk Mencegah Tidur Mendengkur : Mendengkur merupakan suatu kebiasan buruk pada saat tidur bagi sebgaian orang, mungkin bagi mereka yang mendengkur saat tidur tidak merupakan suatu hal yang mengganggu, namun bagi orang yang tidur di sekitarnya ataupun bagi pasangan yang tidur di sampingnya, itu merupakan sesuatu yang sangat megganggu.

Tidur mendengkur juga dikenal dengan sebutan ngorok, biasanya disebabkan oleh kegemukan, konsumsi alkohol, obat tidur dan gangguan pada saluran pernafasan.

5 langkah mudah untuk mencegah mendengkur pada saat tidur

Mengubah posisi tidur

Menurut penelitian yang sudah dilakukan bahwa tidur dalam keadaan terlentang bisa meningkatkan potensi untuk mendengkur. Maka jika anda mempunyai kebiasaan tidur ngorok cobalah untuk tidur dengan posisi menyamping.

Menghindari konsumsi obat tidur

Jika anda meminum obat tidur memang itu akan membuat anda cepat terlelap, tapi meminum obat tidur dapat membuat otot-otot yang ada di leher menjadi rileks maka itu bisa memicu ada mendengkur saat tidur.

Perbanyak minum air putih

Pada saat tubuh dalam keadaan kekurangan cairan, maka proses pelepasan dan produksi lendir pada hidung akan membuat langit-langit lunak dan menjadi lengket. Hal tersebut dapat memicu anda mendengkur pada saat tidur. Jadi minumlah cukup air putih yang cukup supaya anda tidak dehidrasi dan terhindar dari tidur mendengkur.

Mencuci hidung menggunakan air garam

Pada saat anda terkena flu maka hidung akan tersumbat oleh lendir, sehingga aliran udara yang masuk dapat berubah menjadi dengkuran. Untuk mengatasi hal tersebut maka yang perlu dilakukan yaitu menjaga saluran rongga hidung agar tetap terbuka, anda bisa melakukannya dengan mencuci hidung yang tersumbat dengan larutan air garam.

Menjaga kebersihan tempat tidur

Ternyata alergi juga bisa menyebabkan anda ngorok, maka jagalah selalu kebersihan di kamar tidur anda untuk meminimalisir hal tersebut.

Cobalah untuk menerapkan beberapa cara di atas, semoga cara di atas dapat membantu anda untuk mengurangi atau bahkan menghilangkan kebiasaan anda tidur mendengkur.a

Posted in Tips | Leave a comment

Penyebab Tidur Mendengkur

Penyebab Tidur Mendengkur : Istirahat merupakan suatu kebutuhan bagi manusia, dalam hal ini istirahat sangat bermanfaat untuk merefresh kembali jiwa dan raga akibat beraktifitas seharian, maka istirahat pada malam hari dengan kualitas yang baik bisa mengumpulkan kembali tenaga untuk beraktifitas kembali di keesokan harinya.

Bagi sebagian orang yang mengalami masalah pernafasan yang mebuatnya pada waktu tidur jadi mendengkur, bagaimana mau mendapatkan istirahat yang berkualitas jika mengalami pernafasan yang membuat tidur mendengkur, yang bahkan dapat mengganggu orang lain yang ada di sekitar kita atau bahkan yang tidur di samping kita.

Beberapa hal yang menyebabkan tidur mendengkur

  1. Kelebihan berat badan (Obesitas)

Obesitas selain mengganggu dalam berpenampilan ternyata berpengaruh juga pada sistem pernafasan. Kegemukan mengakitbatkan penumpukan lemak pada tubuh, lemak juga menghalangi saluran pernafasan yang membuat pada waktu tidur mendengkur.

Posisi tidur

posisi tidur yang salah ternyata juga bisa menyebabkan tidur mendengkur, ketika tidur dalam posisi terlentang secara otomatis lidah terletak di pangkal mulut yang dapat menghalangi saluran pernafasan.

Masalah pada hidung

Jika terjadi masalah pada hidung, maka secara otomatis akan terjadi gangguan pada pernafasan, seperti pada saat flu.

Pertambahan usia

Ternyata pertambahan usia juga bisa menjadi salah satu penyebab. Faktanya, pada usia lanjut terjadi pengurangan kelenturan pada otot di saluran pernafasan, hal ini juga bisa menyebabkan terganggunya udara yang masuk ke dalam tubuh yang bisa mengakibatkan mendengkur pada saat tidur.

Pemakaian obat penenang

Ketika seseorang mengonsumsi obat penenang, maka akan membuat tidur semakin nyenyak. Pada saat tidur benar-benar nyenyak sehingga tidak mengetahui keadaan sekitar,  maka dapat mengalami peningkatan potensi pendengkuran pada saat tidur. begitu halnya juga pada saat kita tidur dalam keadalan kelelahan, secara otomatis kita akan tertidur nyenyak.

Beberapa hal di atas merupakan sebagian dari hal yang menjadi penyebab tidur mendengkur, mungkin banyak lagi hal lain yang bisa menyebabkannya, semoga artikel ini bisa menjawab pertanyaan anda tentang apa penyebab tidur anda mendengkur.

Posted in Tips | Leave a comment

Inilah Cara Mengatasi Ngorok Pada Orang Dewasa Dengan SD Magnetics

Inilah Cara Mengatasi Ngorok Pada Orang Dewasa Dengan SD Magnetics : Tidur dengan mendengkur sangatlah mengganggu dan tidak menyehatkan sehingga Anda perlu mencari Cara Mengatasi Ngorok Pada Orang Dewasa Dengan SD Magnetics. Mendengkur memang kebiasaan buruk yang tidak mengenal usia dan tidak mengenal gender. Tapi bagi Anda yang telah dewasa tentu mendengkur ini akan makin keras dan parah sehingga mengganggu orang orang di samping Anda seperti istri atau kerabat saat Anda menginap. Selain itu tentunya juga akan membuat Anda menjadi malu karena kebiasaan buruk tersebut diketahui oleh orang lain.

solusid

Tentunya untuk mengatasi dengkuran Anda, Anda juga perlu mengetahui penyebab dengkuran Anda muncul. Sehingga dengan mengetahui penyebab yang terjadi pada diri Anda, Anda bisa melakukan tindakan selanjutnya.

Umumnya mendengkur ini terjadi karena kesalahan pola hidup dan pola tidur. Selain itu berat badan dan kondisi fisik juga menjadi penyebab lain munculnya dengkuran saat tidur. Posisi tidur Anda yang salah dapat menyebabkan Anda menjadi mendengkur, seperti tidur dengan terlentang.

Karena saat posisi tidur terlentang membuat organ pernafaasan Anda menjadi berat dan menyebabkan Anda lebih mudah untuk membuka mulut. Apalagi bila posisi leher Anda tidak stabil, lebih tinggi posisinya dibandingkan kepala dan tubuh. Seperti saat Anda tidur di sofa atau tidur dengan duduk dan bersandar pada kursi kendaraan yang lebih rendah. Ini akan membuat mulut Anda terbuka dan menyempitkan saluran pernafasan. Otomatis udara akan keluar masuk melalui mulut dan menimbulkan suara. Selain itu, kurangnya cairan juga menyebabkan suara dengkuran karena cairan di hidung jadi lebih menggumpal. Untuk itu Anda perlu mengetahui Cara Mengatasi Ngorok Pada Orang Dewasa Dengan SD Magnetics.
penghilang dengkurBanyak orang tetap tidak menghiraukan kebiasaan buruknya karena dengkuran ini sering di anggap remeh. Namun sebenarnya jika dibiarkan saja dengkuran ini bisa menyebabkan efek domino yang serius untuk tubuh. Para dokter ahli mengatakan bahwa dengkuran yang dibiarkan lama akan menyebabkan resiko terkena stroke. Selain itu dengkuran juga berpengaruh pada kesehatan seksual Anda baik bagi laki laki maupun wanita, karena dengkuran ini dapat menghambat pertumbuhan organ seksual dan menurunkan libido seksual. Bahkan disebutkan bahwa dengkuran yang sering terjadi pada orang orang saat tidur ini merupakan salah satu silent killer yang tidak diketahui masyarakat. Ini semua bisa terjadi karena dengkuran ini adalah kebiasaan buruk yang berhubungan dengan pernafasan yang tentunya akan berhubungan juga dengan oragan tubuh vital bagian dalam. Bila pernafasan tidak sehat maka kondisi tubuh juga tidak akan sehat.

Bahaya lain yang bisa ditimbulkan akibat kebiasaan buruk ini adalah seperti gagal jantung, penyumbatan pembuluh koroner pada jantung, dan juga mengganggu daya ingat. Bukan main bukan efek jangka panjang dari kebiasaan mendengkur ini. Oleh karena itu penanganan serius perlu dilakukan. Salah satunya ialah dengan mengetahui Cara Mengatasi Ngorok Pada Orang Dewasa Dengan SD Magnetics.

Beginilah Cara Mengatasi Ngorok Pada Orang Dewasa Dengan SD Magnetics

Cara Mengatasi Ngorok Pada Orang Dewasa Dengan SD Magnetics merupakan salah satu cara yang efektif untuk dilakukan. SD Magnetics adalah alat bantu yang digunakan diluar tubuh tanpa memberikan efek samping apapun pada tubuh. Bahan bahan yang digunakan untuk membuat alat ini juga teruji dan mendapat pengakuan dari FDA Amerika Serikat. Alat ini sangat kecil ukurannya sehingga mudah untuk dibawa kemana mana dan digunakan kapan saja.
solusi dengkur

Alat noise clips ini terbuat dari gel silikon aitrical complex yang sangat lembut dan nyaman untuk digunakan. Selain itu SD Magnetic ini juga dilengkapi dengan butiran magnetik yang berfungsi untuk memberikan terapi magnet dari luar tubuh dan mencegahnya untuk terlepas dari hidung meskipun tidur dengan posisi piring. Alat ini juga aman untuk dibawa kemana mana karena dilengkapi dengan travel case yang terbuat dari akrilik.

Cara menggunakan alat ini juga sangat mudah. Sebelumnya Anda perlu membersihkannya terlebih dahulu dengan air hangat atau dengan alkohol 70% hingga 90%. Pastikan agar alat SD Magnetik ini tidak terkena bahan bahan kimia, detergent, minyak, bensin, dan lainnya. Karena bahan bahan tersebut akan meninggalkan bekas bahan kimia pada alat SD Magentic dan akan mengurangi keefektifan kinerja alat karena bahan kimia yang tertinggal akan bereaksi pada SD Magnetiic. Setelah dibersihkan segera gunakan dengan menjepitkannya pada rongga hidung di bagin tengah seperti Anda menggunakan Anting pada bagian tengah hidung.

Tak perlu khawatir akan merasakan sakit karena alat ini sangat lembut dan nyaman. Setelah itu Anda bisa tidur dengan nyaman. Saat bangun tidur, segeralah bersihkan alat agar tidak menyebabkan infeksi untuk penggunaan selanjutnya. Alat ini terbukti ampuh menghilangkan kebiasaan mendengkur. Untuk penderita mendengkur ringan tentu akan lebih cepat untuk menghilangkannya. Untuk penderita pendengkur berat tentu membutuhkan waktu yang sedikit lebih lama namun pasti dapat hilang. Rata rata dengkuran akan hilang dalam waktu 1 bulan paling lama. Demikianlah ulasan Cara Mengatasi Ngorok Pada Orang Dewasa Dengan SD Magnetics. Semoga bermanfaat untuk Anda.

Posted in Tips | Leave a comment

fbads

Posted in Tips | Leave a comment

Tips Mengatasi Mendengkur Saat Tidur

Tips Mengatasi Mendengkur Saat Tidur

bannersdmi

Mendengkur adalah suara yang ditimbulkan saat tidur karena adanya getaran jaringan pada saluran udara bagian atas. Mendengkur biasa terjadi pada > 3% anak-anak dan 32% dewasa. Seiring bertambahnya usia, timbulnya dengkuran saat tidur akan makin meningkat hingga hampir 50% manusia di atas 60 tahun mengalami hal tersebut. Umumnya, dengkuran lebih banyak terjadi pada saat menghirup napas (inspirasi).

Kebiasaan mendengkur seringkali sulit untuk dihentikan mendengkur bahkan juga dapat menimbulkan masalah dalam pernikahan. Tentu saja itu bisa terjadi karena pasangan bisa merasa terganggu.

Secara Kesehatan masalah tersebut dapat mengganggu sistem pernafasan selama tidur dan dapat meningkatkan penyebab penyakit jantung. Dari banyak penyebab mendengkur kebiasaan meminum alkohol dan merokok menjadi beberapa alasan seseorang memiliki kebiasaan mendengkur
Berikut tips Mengatasi Mendengkur Saat Tidur yang mungkin
dapat membantu Anda :

1.Mengubah Posisi Tidur
Tidur dengan posisi telentang membuat lidah dan langit-langit mulut bergerak ke dinding belakang tenggorokan sehingga menyebabkan bunyi dengkuran saat tidur. Untuk mencegahnya, Slaughter menyarankan agar Anda mengubah posisi tidur menjadi miring dan dapat dibantu dengan bantal yang panjangnya mencakup seluruh tubuh Anda.

Menurut ahli pengobatan masalah tidur Sudhansu Chokroverty, bola tenis yang ditaruh di belakang baju tidur Anda juga dapat membantu Anda agar tidak tidur telentang. Alternatif kedua adalah dengan mencoba tidur berbaring dengan posisi kepala ke atas (dagu diangkat). Cara tersebut dapat membuka jalan pernafasan dengan baik, namun posisi ini dapat menimbulkan rasa sakit di leher. Jika cara-cara tersebut tidak dapat membantu, konsultasikanlah kepada dokter.

2. Kurangi Berat Badan
Jika Anda mengalami kenaikan berat badan dan mulai mendengkur padahal sebelumnya tidak, mungkin itulah yang menyebabkan Anda mendengkur. Mengurangi berat badan menjadi solusi yang tepat. Menurut Slaughter, kenaikan berat badan terutama di sekitar area leher membuat diameter tenggorokan jadi menyempit sehingga menimbulkan bunyi saat tidur.

3. Hindari Alkohol
Alkohol dan obat penenang dapat mengurangi kerja otot bagian belakang tenggorokan secara optimal sehingga menyebabkan seseorang mendengkur. Menurut Chokroverty, meminum alkohol empat atau lima jam sebelum tidur membuat dengkuran menjadi lebih keras dan orang yang biasanya tidak mendengkur akan mendengkur setelah meminum alkohol.

4. Cukup Tidur
Bekerja dalam waktu lama dan tidur dalam waktu yang singkat membuat Anda merasa kelelahan saat tidur dan akhirnya memicu mendengkur. Menurut Slaughter, saat Anda terlelap dengan rasa lelah, otot tubuh tidak bekerja secara baik sehingga menyebabkan dengkuran
.
5. Mandi Hangat
Jika hidung tersumbat karena hawa dingin ataupun sedang flu, pergantian udara yang bergerak cepat dapat memicu dengkuran. Untuk mengatasinya, mandilah dengan air panas sebelum tidur dan bersihkanlah hidung.

6. Mengganti Sarung Bantal
Alergi yang diakibatkan debu dan kotoran yang menempel di bantal dapat menyebabkan Anda mendengkur. Untuk itu, jagalah kebersihan bantal Anda dengan sering mengganti sarung bantal dan mencucinya secara rutin.

7. Banyak Minum
Menurut Slaughter, sekresi yang terjadi dalam hidung jadi mengental jika Anda kekurangan cairan tubuh dan bisa berakibat mendengkur. Menurut Institute of Medicine, wanita yang sehat harus meminum 11 gelas air per hari sedangkan pria disarankan meminum 16 gelas air per hari.

Selain itu ada juga dengan menggunakan Klip Hidung Anti Mendengkur adalah alat yang akan membantu menahan ukuran saluran udara pada hidung agar suplai oksigen lebih maksimal. Kamu pun jadi tidak mendengkur akibat kekurangan oksigen saat tidur. aman dipakai tanpa efek samping.
Dapatkan Klip Hidung Anti Dengkur http://goo.gl/SzWkzo

Posted in Tips | 1 Comment